Présentation

Depuis 15 ans à Chantilly, je vous propose des séances de Yoga dans une ambiance conviviale. Afin d’assurer une bonne pratique de la discipline, le nombre de participants se limite à 10. Une séance dure une heure et quart. Les tapis sont à votre disposition. Amenez une grande serviette et une couverture « polaire » pour la relaxation. Votre accès voiture est facilité par un parking gratuit à proximité.

« Je vous invite à une séance gratuite pour découvrir l’activité ! « 

Michèle Arrostéguy

Définition

Le mot Yoga vient de la philosophie Indienne qui se traduit littéralement par « union ». Dans ce contexte, il fait référence à l’union de l’individu avec l’univers. Le yoga représente à la fois une ancienne philosophie sur la façon de vivre et un système d’exercices qui encourage l’union de la conscience, du corps et de l’esprit. Selon les termes de Patanjali, auteur des Yoga Sutras, « le yoga est la capacité à concentrer l’esprit sur un seul point, sans distraction ». Le yoga est une discipline physique, il utilise le corps et la respiration pour développer la conscience de soi et la clarté mentale.

5 bonnes raisons pour pratiquer le Yoga

  • Le Yoga est fait pour tout le monde : les jeunes ou les plus âgés, les femmes ou les hommes, en bonne santé ou non. Le Yoga pourra toujours s’adapter aux besoins de chacun, dans n’importe quelle circonstances.

  • Même si vous devez faire face à de nombreux challenges dans la vie, il sera plus facile de les appréhender en pratiquant le yoga qui par exemple peut vous aider à mieux gérer le stress. Le yoga permet de maintenir un équilibre physique, psychologique et philosophique.

  • Le Yoga est sans danger. Là où d’autres formes d’exercices peuvent engendrer une pression sur votre cœur, sur vos muscles ou vos articulations, le yoga, pratiqué correctement (avec prise de conscience de vos limites physiques), est une forme tout à fait inoffensive d’exercice.

  • Le Yoga vous permet de travailler votre système respiratoire, qui à son tour, permettra d’améliorer votre santé physique et bien-être mental.

  • Le Yoga n’a pas besoin d’équipement spécial. Bien qu’il existe quelques accessoires qui peuvent rendre la pratique plus commode, la seule chose dont vous avez besoin pour faire du yoga, c’est vous et de la régularité dans la pratique pour obtenir des résultats.

Les différentes étapes du Hatha-Yoga

Hatha-Yoga

Le Hatha-Yoga est la forme la plus connue du Yoga en Occident. Ce yoga doit ses lettres de noblesse aux Yoga-Sûtra de Patañjali et au texte sanskrit intitulé Hathayoga-Pradîpikâ attribué à Svâtmârâma et auquel il faut ajouter la Ghéranda-Samhitâ et la Shiva-Samhitâ. Bien que le Hatha Yoga participe d’une voie spirituelle exigeante en Inde, il est popularisé en Occident sous la forme d’une recherche du mieux être individuel et du rapport à l’autre. Ce succès est dû au fait que, contrairement aux Yogas Sutras, le texte référent du Hatha Yoga (Hatha Yoga Pradipika) est de nature pratique et fait une large place au troisième et quatrième membre du Yoga indien (asanas et pranayama). Aussi est particulièrement en Occident, la pratique qui se base sur le Hatha-Yoga est une recherche de l’unité de toutes les modalités physiques et psychiques qui nous composent. La pratique met l’accent sur l’expérimentation des opposés complémentaires :

  • féminin / masculin

  • mouvement / immobilité

  • inspiration / expiration

  • résistance / lâcher-prise

Posture, respiration, méditation, peuvent tour à tour culminer dans la pratique. Avec la maturité et dans une difficulté croissante, elles se combinent par deux : postures/respiration ou postures/méditation, et par trois : postures/respiration/méditation.

1 Prânâyama

Il s’agit des techniques respiratoires qui favorisent le contrôle du système nerveux autonome et permettent donc la concentration. Le prânâyama s’appuie sur la maîtrise de la respiration pour agir, in fine, sur l’activité mentale. Les Yoga Sutra de Patanjali sont très clairs sur ce point : contrôler ses émotions est aussi important que maîtriser sa respiration, qui n’est en soi qu’un moyen pour atteindre un but.

2 Asana

Ce sont l’ensemble des postures qui permettent le développement du corps et la stabilisation du mental. Dans le Yoga, la transformation psychologique s’opère à partir du travail physique que. Malgré leur popularité, les âsana sont souvent mal compris. En effet, aucune pratique de Yoga n’est exclusivement physique ou purement mentale, même si tous les exercices de Hatha Yoga requièrent un effort physique et une dépense minimale d’énergie.

3 Yoga Nidra

Il a été mis au point par Swami SATYANANDA dans les années 50. Le Yoga Nidra crée une méthode systématique se basant sur des exercices de respiration et de visualisation, induisant un état de relaxation profond. C’est le yoga du « sommeil éveillé ».

Planning des séances 2016

Pour une séance d’essai, contactez Michèle Arrosteguy. Merci de prévenir en cas de changement de vos horaires habituels ou d’annulation.

 
LUNDI
MARDI
MERCREDI
JEUDI
VENDREDI
SAMEDI
8:30 / 9:30YOGAFIT
9:30 / 10:30HATHA YOGAHATHA YOGAHATHA YOGAHATHA YOGA
10:45 / 11:45HATHA YOGA
11:45 / 12:30
12:30 / 13:30HATHA YOGAYOGAFITHATHA YOGA
(dispensé par Jean)
HATHA YOGAYOGAFIT
13:30 / 18:00
18:00 / 19:00HATHA YOGA
(dispensé par Jean)
HATHA YOGA
(18:15 - 19:15)
19:15 / 20:15HATHA YOGA
(19:30 - 20:30)
HATHA YOGA
(19:30 - 20:30)
HATHA YOGA
(dispensé par Jean)
HATHA YOGA
(19:30 - 20:30)
PRANAYAMA
YOGANIDRA

Nos 3 forfaits

  • Annuel – 52 séances – 780 €
  • 10 séances – 190 € (valable sur un trimestre)
  • Cours particulier (1 heure 1/4) à domicile ou en institut – 58 €

Pour toute inscription, un certificat médical d’aptitude physique est exigé.

La Yoga-Thérapie

est une application du yoga à la santé. C’est l’utilisation spécifique des outils du yoga appliqués à la prévention et au traitement de personnes souffrant de pathologies (Problèmes ostéoarticulaires, troubles digestifs, immunitaires, diabète, troubles respiratoires ou cardio-vasculaires, troubles du système nerveux et cancer, et toutes les pathologies psychologiques ).

Focus

La yoga-thérapie n’est en aucun cas un substitut aux thérapies médicales modernes, mais un ensemble d’outils complémentaires utilisable conjointement aux traitements médicaux. Les séances de yoga-thérapies sont individuelles et durent une heure et demie.

Renseignements & Inscriptions

Michèle Arrosteguy – Yoga Thérapeute / Hatha Yoga

Adresse

10 rue Saint Laurent, 60500, CHANTILLY

Téléphone

06 11 32 67 69

E-mail

contact@yogafit.fr

Formulaire de contact

Vous pouvez me contacter pour de plus amples explications de mes séances. Je vous invite aussi à me rejoindre pour profiter de votre séance gratuite. * : champs obligatoires

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